uong-nuoc-co-thuc-su-giup-ban-giam-can2-min

Uống nhiều nước có thực sự giúp bạn giảm cân?

Nếu bạn uống không đủ nước, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái thiếu nước trầm trọng. Thực tế, có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cảm giác khát nước của họ là cảm giác đói bụng, và điều này chính là một trong những cơ sở khiến cho nhiều người nghĩ rằng uống nước có thể giúp đỡ đói và làm giảm cân.

Vì có nhiều nghiên cứu ủng hộ suy nghĩ này nên nó tuyệt đối không phải một sự cường điệu. Gần đây, nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trưởng thành thường ở trong tình trạng thiếu nước thì có chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) cao hơn và có nhiều khả năng bị béo phì hơn là những người trưởng thành thường xuyên hấp thụ nước.

Uống nước trong những lúc đói có phải là cách tốt nhất để giảm cân?

Uống nước trong những lúc đói có phải là cách tốt nhất để giảm cân?

Mặc dù nghiên cứu này không thực sự chứng minh rằng uống nước sẽ giúp giảm cân, nhưng nó có chỉ ra rằng uống nước đủ, thường xuyên, đều đặn sẽ giúp bạn có được trọng lượng cơ thể thấp hơn một chút.

Mặt khác, một hệ thống tổng quan có đến 2013 phân tích và đánh giá của 11 cuộc nghiên cứu đã kết luận rằng, tặng lượng nước uống hay hấp thụ trong chế độ và thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ có lợi ích trong việc giảm cân.

Những cuộc nghiên cứu này đã được thực hành trên đối tượng là những người không hề có ý định giảm cân. Và kết quả là tăng lượng nước hấp thụ không mang lại hiệu quả như họ đã nghĩ. Cân nặng của họ đã thực sự giảm.

Nhưng làm thế nào để uống nước mà giảm cân được?

Liệu xóa tan cơn đói bằng việc uống nước có thực sự giúp cân nặng của bạn cân đối trở lại? Thực chất, có nhiều cơ chế dẫn đến kết quả này, không chỉ đơn giản là uống nước và giảm cân. Khoa học đã chứng minh rằng việc uống nước đầy đủ sẽ:

– Giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể

Nếu bạn uống nhiều nước hơn, bạn sẽ giảm được một lượng lớn các loại thức uống giải khát khác như soda, nước quả, nước tăng lực, nước ngọt… (các thức uống này rất dễ khiến bạn tăng cân). Và điều này đồng nghĩa với việc uống nhiều nước thì sẽ giúp cân nặng cân bằng.

Các nhà khoa học chỉ ra rằng thay nước lọc, nước tinh khiết bằng các đồ uống thông thường sẽ làm giảm bớt lượng calo hấp thụ vào khoảng 9%, hoặc là 200 calo trong một ngày.

– Giảm chứng thèm ăn

Uống nước lọc sẽ giúp bạn giảm chứng thèm ăn

Uống nước lọc sẽ giúp bạn giảm chứng thèm ăn

Thú vị là, việc uống nước giúp làm giảm chứng thèm ăn chỉ có hiệu quả với người lớn, người trưởng thành mà thôi. Còn đối với trẻ em thì những tác động của nó dường như là không rõ rệt.

Trong một cuộc nghiên cứu vào năm 2010, người trưởng thành uống 500ml nước trước những bữa ăn đã giảm 2kg trong vòng 3 tháng, so với những người lớn không thực hiện điều này.

Một cuộc nghiên cứu khác vào năm 2015 có kết quả tương tự. Người lớn uống 500ml nước trong 30 phút trước mỗi bữa ăn đã giảm gần 2kg trong khoảng 12 tuần, so với những người không thực hiện điều đó.

Nhìn chung, họ đã giảm được 4,3kg trong suốt quá trình nghiên cứu, và bạn cũng có thể làm điều tương tự để lấy lại được cân nặng như mong muốn.

– Đốt cháy nhiều calo hơn

Thực tế, uống nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Trong số người trưởng thành uống 500ml nước tinh khiết như đã nói ở trên, họ có tỉ lệ trao đổi chất tăng từ 24 đến 30%. Việc trao đổi chất bắt đầu tăng trong 10 phút đầu tiên, và lên đến đỉnh điểm vào khoảng 30 cho đến 40 phút sau đó.

Trong cuộc nghiên cứu thứ 3, những người phụ nữ bị thừa cân mà uống quá 1 lít nước mỗi ngày đã giảm được thêm 2kg trong suốt quá trình.

Những đứa trẻ béo phì hay thừa cân mà uống 7,5ml nước lạnh trên 1kg trọng lượng cơ thể, năng lượng của cơ thể cũng sẽ bị đốt cháy đến 25%.

Nguồn: Sưu tầm

nhung-nhan-dinh-ve-nuoc-uong-ban-luon-tuong-la-dung-2

Những nhận định về nước uống bạn luôn tưởng là đúng

Bạn luôn nghĩ rằng việc uống nước đơn giản chỉ là một hoạt động thường ngày giúp giải tỏa cơn khát hoặc là một hành động theo thói quen? Bạn nghĩ rằng uống nước thì giúp giảm cân hay những điều tương tự như vậy mà bạn luôn chắc chắn rằng nó đúng. Vậy thì Sawa xin được chia sẻ sự thật về những nhận định xung quanh vai trò của nước uống đối với cơ thể qua bài viết dưới đây!

Uống 8 ly nước mỗi ngày, đã đủ chưa?

Lượng nước bạn uống hằng ngày có tác dụng bù đắp lại lượng nước cơ thể đã bị mất qua các hoạt động sống. Có nghĩa bạn phải uống một lượng nước đủ để bù lại lượng đã mất, chứ không đơn giản chỉ tính trên “số cốc nước” mà bạn uống mỗi ngày. Lượng nước mà chúng ta hấp thụ từ hoa quả, rau củ và những loại thức ăn đã phải tương đương với 4 ly nước, bên cạnh đó, 4-6 ly nước khoáng một ngày mới đủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Uống nước cần đủ chứ không dựa vào số cốc

Uống nước cần đủ chứ không dựa vào số cốc

Vào mùa hè, cơ thể có xu hướng mất nước nhiều hơn vì thời tiết nóng hoặc do thể dục thể thao nhiều hơn. Vì thế, lượng nước cần hấp thụ cũng nhiều hơn so với mùa đông, quan trọng phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho sức khỏe chứ không chỉ để giải khát. Bởi vậy, uống mấy ly nước mỗi ngày là tùy thuộc vào cơ thể của bạn.

Uống nước trước khi ăn giúp giảm cân

Thực tế, cho dù bạn uống bao nhiêu nước trước khi ăn đi chăng nữa, nhu cầu dinh dưỡng và thực phẩm của cơ thể bạn vẫn luôn đòi hỏi bạn phải ăn đủ. Điều đó sẽ chẳng giúp bạn ăn ít đi được, cũng như không thể cản trở việc cơ thể bạn hấp thụ nhiều thức ăn. Dù vậy, uống nước theo một cách khác thì lại đem lại hiệu quả. Xem thêm: Chế độ uống nước cho trẻ theo độ tuổi

Không uống nước lọc, nước khoáng mà hấp thụ nước trong thức ăn như rau, củ, quả sẽ tốt hơn nhiều cho việc giảm cân. Nước trong rau củ có thể đi xuống dạ dày trong suốt bữa ăn giúp bạn có cảm giác no mà không cần bổ sung thêm các loại thức ăn chứa nhiều calo khác. Ngược lại, uống nước khoáng chỉ giúp giải tỏa cơn khát chứ không làm bạn hết đói. Bạn có thể ăn súp hay các món nước như phở, bún, mì và các loại hoa quả nhiều nước như dưa hấu, đào, dưa chuột, cà chua để giảm cân nhé!

Uống nước vitamin có tốt hơn nước lọc?

Nước có chứa vitamin rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể sẽ không thể hấp thụ nó dễ dàng bằng hấp thụ nước khoáng. Hơn nữa, nước vitamin không tăng cường thêm cho toàn bộ sự cân bằng vitamin mà cơ thể cần, chưa kể những loại đường không cần thiết được bổ sung vào nước để tăng thêm mùi vị.

Có thể thấy, hấp thụ vitamin bằng cách ăn, uống trực tiếp các loại hoa quả, rau củ, và uống nước lọc, nước khoáng riêng là tốt cho sức khỏe nhất. Nước lọc chứa đầy đủ các loại chất khoáng mà cơ thể cần, lại giúp thanh lọc hiệu quả hơn bất cứ loại nước uống nào. Điển hình, nước lọc từ máy lọc nước RO Sawa có độ tinh khiết cao, lại được bổ sung trên 45 khoáng chất có lợi cho sức khỏe, sẽ là nguồn nước thiết yếu mỗi ngày cho cơ thể bạn.

Máy lọc nước RO Sawa sẽ cung cấp cho bạn nguồn nước tinh khiết có lợi nhất cho sức khỏe

Máy lọc nước RO Sawa sẽ cung cấp cho bạn nguồn nước tinh khiết có lợi nhất cho sức khỏe

Sử dụng máy lọc nước RO Sawa, bạn không cần tốn thời gian đun sôi, để nguội, cũng không lo lắng về chất lượng nguồn nước, càng giúp tiết kiệm chi phí, năng lượng. Bạn có thể uống nước trực tiếp từ vòi mà không cần đun sôi lại, cho dù nguồn nước sinh hoạt nơi bạn ở có ô nhiễm đến đâu. Bởi vì máy lọc nước của Sawa đã áp dụng công nghệ lọc RO tiên tiến nhất hiện nay, Sawa tự tin có thể đem lại cho bạn sản phẩm chất lượng cao nhất và hiệu quả lọc nước tốt nhất! Bạn có thể truy cập vào trang web Sawa Việt Nam để biết thêm thông tin chi tiết về những sản phẩm máy lọc nước cao cấp nhé!

Đi bơi không mất nước?

Thực ra chúng ta thường có xu hướng mất nhiều nước hơn khi dành thời gian dài ngâm mình trong bể bơi hay ngoài biển! Một phần của lí do đó là tâm lý. Khi mà bạn bước ra khỏi bể bơi, điều đầu tiên bạn muốn nhìn thấy không phải là một cốc nước! Nhưng đó sẽ là điều cuối cùng bạn muốn thấy. Đó là do sinh lý học. Cơn khát được kiểm xoát bởi lượng máu dồn tại trung tâm cơ thể. Vì thế, khi bộ não nhận được tín hiệu lượng máu ở khu vực trung tâm cơ thể bị ít đi, lúc đó bạn mới cảm thấy khát. Bởi nước ở trong bể bơi tạo ra một áp lực đẩy máu từ bề mặt da dồn vào trung tâm cơ thể, khi ra khỏi bể bơi, máu mới từ trung tâm chạy lan ra khắp cơ thể. Thực tế cũng cho thấy rằng, khi bơi, chúng ta vẫn toát mồ hôi, vẫn bị mất nước như bình thường.

Sưu tầm & biên tập: Admin blog xử lý nước