Khoa học & đời sống
Uống nước đúng cách: bạn thực sự đã biết những điều cơ bản nhất?
Mỗi ngày mỗi người phải cung cấp nước cho cơ thể để duy trì sự sống của mình. Uống nước là điều tối cơ bản nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện sao cho đúng, cho hợp lý và đạt được hiệu quả cao.
Trong bài viết này, hãy cùng Sawa Việt Nam tìm hiểu về việc uống nước đúng cách. Thông qua những thông tin này. Bạn hiểu cách uống nước hợp lý là như thế nào.
Lợi ích của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể
Trước khi bạn hiểu về uống nước như thế nào là tốt, bạn cần biết về lợi ích của uống nước đem đến cho cơ thể. Nước là một phần không thể thiếu của sự sống. Với con người, nước càng có nhiều ý nghĩa hơn. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà nước đem đến cho cơ thể.
Bảo vệ trái tim
Có thể bạn không biết, nước là thứ chất lỏng duy nhất có thể bảo vệ trái tim. Nước ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch – nguy cơ gây đau tim ở người.
Hỗ trợ vận động
Nước là chất bôi trơn giữa các khớp. Nạp đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp xương khớp dẻo dai, tránh bị căng cơ và chấn thương do thiếu chất bôi trơn mà nước cung cấp.
Đào thải độc tố
Có thể đánh giá rằng nước là giải pháp tự nhiên thuần tuý cho việc đào thải độc tố. Nước hỗ trợ thận trong việc làm loãng chất thải và cung cấp năng lượng để cơ thể điều tiết mồ hôi.
Uống nước giúp chống lão hoá da
Nhờ có độ ẩm được cung cấp từ bên trong, làn da không khô rát, nứt nẻ. Nước giúp thanh lọc và hạn chế bã nhờn trên da mặt. Nước là một cách thức chăm sóc da một cách tự nhiên nhất.
Uống nước hỗ trợ giảm cân
Bạn nên uống 1 cốc nước trước mỗi giờ ăn. Điều này sẽ làm dạ dày của bạn đầy hơn một chút. Điều này khiến bạn có cảm giác no hơn. Chưa kể đến, nước giúp bạn giảm đi cơn thèm ăn của mình. Qua đó, uống nước giảm mỡ bụng là hoàn toàn có thể.
Lượng nước nên uống mỗi ngày
Uống nhiều nước (có chừng mực) mỗi ngày rất có lợi cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, không phải uống càng nhiều nước là càng tốt. Uống quá nhiều nước mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn gặp một vài vấn đề về não, tim,…
Vậy nên, bạn chỉ nên uống đủ mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể được vận hàng một cách tốt nhất. Mỗi người sẽ có tình trạng vận động khác nhau nên lượng nước nạp vào cũng có sự chênh lệnh. Bạn cần cân nhắc về tình trạng cơ thể để tính lượng nước đầu vào hợp lý.
Công thức 1: Lượng nước uống cần thiết mỗi ngày
So với những vận động viên – những người hoạt động bình thường uống ít nước hơn. Nhóm người này có nhu cầu sử dụng nước ít hơn.
Công thức tính lượng nước cần uống cho nhóm này là:
| Cân nặng (kg) * 2 * 0.5 * 0.03 = Lượng nước cần uống tính theo lít |
Theo đó, nếu bạn nặng 45kg, lượng nước cần thiết cho mỗi ngày là vào là 1.35 lít.
Công thức 2: lượng nước cần bổ sung thêm
Nhóm người hay tập thể dục, vận động nhiều là nhóm mất rất nhiều nước. Cơ thể của nhóm người này đòi hỏi lượng nước nạp vào nhiều hơn so với nhóm còn lại. Vậy nên cần phải bổ sung nước khi luyện tập. Đối với nhóm vận động này, lượng nước nạp vào bị ảnh hưởng bởi thời gian luyện tập.
Công thức tính lượng nước bổ sung cho nhóm người vận động là:
Như vậy, nếu bạn phải vận động mạnh trong vòng 30p thì bạn cần bổ sung thêm 360 ml nước nữa cho cơ thể mình.
Các vấn đề của nước hiện nay
Ngoài lượng nước bạn cần uống mỗi ngày, bạn cũng cần quan tâm nhiều đến chất lượng nước của mình. Hiện nay, nguồn nước đang gặp phải một số vấn đề liên quan đến độ sạch. Có thể kể đến các vấn đề nổi cộm như: Nước nhiễm chì, nước nhiễm phèn, nước nhiễm thạch tín,…
Với nguồn nước máy, do được tiệt trùng bằng clo nên hàm lượng clo dư trong nước đang gặp là mối quan tâm hàng đầu của các gia đình. Trong bộ tiêu chuẩn nước uống, hàm lượng clo dưới 5mg/l thì nước mới uống được. Nước máy mà các hộ gia đình ở thành phố đang sử dụng có chứa hàng lượng clo hơn 5mg/l. Clo dư tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng sẽ đem về nhiều hệ lụy không hay cho sức khoẻ con người.
Bạn đang thắc mắc “nước máy có uống được không?”. Tất nhiên là có thể uống được. Nhưng trước khi uống cần một khâu xử lý để có nguồn nước an toàn hơn đã.
Giải pháp để có nguồn nước sạch
Để có nguồn nước sạch, an toàn phải cần sự nỗ lực bền bỉ trong thời gian dài của cộng đồng. Nguồn nước bẩn, ô nhiễm cần được tái tạo dần theo thời gian. Bài toán làm sạch nguồn nước thực sự là một bài toán khó và cần thời gian để tìm kết quả.
Thế nhưng, không phải là không có cách để có được nước sạch sử dụng. Bạn đang cần nguồn nước sạch để phục vụ cho nhu cầu sinh hoạt, ăn uống tức thời cho gia đình? Máy lọc nước RO là những gì bạn phải nghĩ tới.
Máy lọc nước gia đình RO sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho việc lọc nước nhà bạn. Tích hợp công nghệ thẩm thấu ngược cùng những lõi chức năng tạo khoáng cho nước. Máy lọc nước gia đình RO sẽ không làm bạn phải lắng lo vấn đề nước an toàn nữa.
Với máy lọc gia đình RO, bạn không còn phân vân có nên uống nước trực tiếp từ máy lọc nước hay nước máy đun sôi có uống được không nữa. Vì sau khi lọc, nước hoàn toàn đủ an toàn và sạch để bạn sử dụng trực tiếp mà không cần đun sôi.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chọn lựa máy lọc nước phù hợp nhất với gia đình bạn.
